[x] ปิดหน้าต่างนี้
 

 
   กลับหน้าหลัก


บทความสุขภาพ
ดูแลสุขภาพช้วงหน้าหนาว

ศุกร์ ที่ 13 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2562

 เริ่มเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการ ในเดือนนี้ ทุกคนควรใส่ใจกับสุขภาพกันให้มากขึ้นนะคะ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้ร่างกายของเราเจ็บป่วยได้ง่าย แถมยังทำให้ผิวพรรณแห้งแตกอีกด้วย ดังนั้นเรามา เตรียมตัวดูแลสุขภาพ กันให้พร้อมต้อนรับอากาศหนาวด้วยสุขภาพที่แข็งแรงกันเถอะค่ะ


ดื่มน้ำมาก ๆ รักษาความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี แต่ในช่วงนี้ควรงดดื่มน้ำเย็น ๆ และหันมาดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ กันดีกว่านะคะ เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้น แถมป้องกันอาการผิวแห้งอีกด้วย


กินอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าหนาว เราควรใส่ใจในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ  ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอะไรเลย แค่เพียงเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5  หมู่ และเน้นทานผัก ผลไม้ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับวิตามิน ช่วยในการป้องกันไข้หวัด และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายค่ะ


ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายอีกด้วย ถึงแม้อากาศจะน่านอนขนาดไหน แต่ก็อย่าลืมหาเวลาลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันนะคะ


ระวังไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่
โรคไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่พบว่ามีผลกระทบมากที่สุดในช่วงหน้าหนาว เนื่องจากเป็นโรคที่อาจเกิดการแทรกซ้อนได้ ในกรณีที่เป็นผู้สูงอายุ หรือผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง โรคหอบหืดอยู่เป็นทุนเดิม อีกทั้งไข้หวัดใหญ่ยังสามารถระบาดได้ง่าย ดังนั้นเราจึงควรป้องกันโดยการฉีดวัคซีน หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดอยู่ นอกจากนี้หากตัวเราเป็นไข้หวัด ก็ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันการติดต่อไปยังผู้อื่นค่ะ


ยิ่งเป็นโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ ยิ่งต้องดูแลตัวเอง
ในช่วงฤดูหนาว ใครที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคภูมิแพ้ หรือโรคหอบหืด ควรระมัดระวังและดูแลตัวเองเป็นพิเศษนะคะ เพราะอากาศหนาวทำให้อาการต่าง ๆ กำเริบได้ง่าย อีกทั้งหน้าหนาวมักจะมีฝุ่นเยอะ ทำให้เพิ่มโอกาสในการแพ้ไรฝุ่นหรือขนสัตว์ได้


ไม่อาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป
คนที่ขี้หนาวอยู่แล้ว ส่วนใหญ่ก็จะเลือกอาบน้ำอุ่นในช่วงหน้าหนาวกันใช่ไหมคะ ถึงแม้น้ำอุ่นจะช่วยให้เราคลายหนาว อาบน้ำได้สบายขึ้น แต่ถ้าหากเราอาบน้ำที่อุ่นจัดจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นไปด้วย โดยเฉพาะเวลาล้างหน้า นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีฟองมาก ๆ เพราะจะทำให้ผิวแห้งตึง ไม่ชุ่มชื้นเข้าไปใหญ่ ใครที่ผิวแห้งอยู่แล้วอย่าลืมระมัดระวังสิ่งเหล่านี้กันด้วยนะคะ


ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ
หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว ในขณะที่ตัวยังหมาด ๆ เราควรใช้โลชั่น หรือออยล์ ทาให้ทั่วผิวกาย เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้น และยังช่วยให้รู้สึกอบอุ่นยิ่งขึ้น ส่วนใครที่ริมฝีปากแห้งบ่อย ๆ ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ค่ะ ควรพกใช้ลิปบาล์มเอาไว้ทาเป็นประจำเพื่อคงความชุ่มชื้น และไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะยิ่งทำให้ริมฝีปากแห้งยิ่งขึ้นนะคะ


การดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณแม่บ้านและสมาชิกในครอบครัว ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย แค่เพียงสุขภาพของเราแข็งแรง ก็เสมือนได้เกราะป้องกันโรคไปอีกหนึ่งชั้นแล้วนะคะ ใครยังขาดไอเทมดูแลบำรุงผิวสำหรับอากาศเย็น ๆ แบบนี้ อย่าลืมไปช้อปกันได้ที่ “เทสโก้โลตัส” สาขาใกล้บ้านคุณ ขอบคุณข้อมูลจจากโลตัส
เข้าชม : 141

บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ดูแลสุขภาพช้วงหน้าหนาว 13 / ธ.ค. / 2562




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้ง ที่นี่ เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัย  ตำบลคลองพลู
 หมู่ 4 ตำบลคลองพลู   อำเภอเขาคิชฌกูฏ  จังหวัดจันทบุรี  โทรศัพท์   087-1397364 
Email  chan.nfe.kong.plu_@hotmail.com
 
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.04tb    Admin