[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 


เนื้อหา : บทความสาระน่ารู้
หมวดหมู่ : บทความสุขภาพ
หัวข้อเรื่อง : กินไข่อะไรดี?

จันทร์ ที่ 18 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2560

คะแนน vote : 93  

 ไข่ เป็นหนึ่งในอาหารที่โคตรอัดแน่นด้วยประโยชน์
ทั้ง โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ มากันครบ แต่ก็ให้พลังงานสูงพอตัว

กินไข่อะไรดี?
ลุงโจนส์ตอบเลยว่า "ไข่ต้ม" นี่แหละ

แต่ก็นะ ให้กินแต่ไข่ต้ม บางคนคงไม่ชิน
ลองมาดูกันว่าการปรุงไข่แบบต่างๆ จะได้รับอะไรเพิ่มเติมมาบ้าง?

ไข่ต้ม (มีสารอาหารเท่าๆกับไข่ดิบ)
- ให้พลังงาน 77 kcal
- ไขมัน 5 g
- โซเดียม 62 mg

ไข่ดาว (ใส่น้ำมันประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อนละประมาณ 130kcal)
- ให้พลังงาน 400 kcal
- ไขมัน 42 g
- โซเดียม 62 mg

ไข่เจียว (ใส่น้ำมันประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนละประมาณ 130 kcal)
- ให้พลังงาน 700 kcal
- ไขมัน 70 g
- โซเดียม 960 mg (จากซีอิ๊ว,ซอสหอยนางรม,น้ำปลา)

ไข่เยี่ยวม้า 
- ให้พลังงาน 110 kcal
- ไขมัน 8 g
- โซเดียม 530 mg
- บางเจ้าอาจมีสารตะกั่วปะบนมาด้วย

ไข่เค็ม
- ให้พลังงาน 110 kcal
- ไขมัน 8 g
- โซเดียม 720 mg

ถ้ากินไข่ดาว ไข่เจียว จากร้านอาหารทั่วไป มักก็เจอน้ำมันเยอะหน่อย
หากทำกินเอง แนะนำใช้กระทะ เทฟล่อน แล้วก็ซับน้ำมันออกหน่อยก็ดีครับ
ส่วน ไข่เค็ม ไข่เยี่ยวม้า กินได้ครับ แต่อย่าบ่อยมาก


เข้าชม : 366


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ช่วงนี้โรคพิษสุนัขบ้าระบาด ดูแลคนในครอบครัว และเรียนรู้วิธีป้องกัน กันด้วยนะคะ 16 / มี.ค. / 2561
      \\\\\\\"5 เคล็ดลับ กินอย่าง..ชะลอ-ชรา\\\\\\\" 28 / ธ.ค. / 2560
      นวัตกรรมสุขภาพ \"รถจักรยานวิดน้ำ\" 28 / ธ.ค. / 2560
      โปรแกรม Excel ประเมินภาวะโภชนาการนักเรียน 26 / ธ.ค. / 2560
      กินไข่อะไรดี? 18 / ธ.ค. / 2560




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้ [กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ mocyc@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 

สำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยจังหวัดจันทบุรี
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอแหลมสิงห์
19/5 หมู่ 10 ตำบลพลิ้ว อำเภอแหลมสิงห์  จังหวัดจันทบุรี โทรศัพท์ 0-394-34404 
โทรสาร  0-394-34404  nfe.laemsing@gmail.com

Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05HD  Update by   นายบุญมา มาดี